Спорт и здоровье

тел. тел.: (061) 707-03-21 моб. тел.: (067) 273-08-79
Мы с радостью приглашаем Вас посетить в Запорожье Клуб Киокушин каратэ Борисфен и ощутить настоящий ...

тел. 224-05-53
один из крупнейших спортивных комплексов для подготовки спортсменов, детского спорта и физкультурно- ...

подписаться на новости
добавить в закладки
Карта сайта
Главная >> Спортивное питание >> Особенности питания спортсменов

Особенности питания спортсменов

Особенности питания спортсменовСовременные спортсмены получают большую нагрузку на нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Поэтому сбалансированное питание для спортсменов должно хорошо обеспечивать работоспособность мышц, а также восстанавливать мышцы после нагрузок.

Особенности питания спортсменов отличаются от рациона людей, даже тех, которые занимаются тяжелым физическим трудом. И неправильный рацион может привести к нарушениям развития организма, а физнагрузка вместо положительного эффекта даст отрицательный.

Самую повышенную нагрузку у спортсменов испытывает мышечная система. Ведь во время тренировки мышечная масса увеличивается, а из-за этого у спортсменов задерживаются аминокислоты. Поэтому им необходима потребность в биологически ценных белках, которые находятся в нежирных сортах рыбы и мяса, сырах, твороге, яйцах, а также полезно трутневое молочко и пчелиная обножка (цветочная пыльца). Особенно очень хорошо подходит цветочная пыльца, ведь в ней содержатся белки, микроэлементы, минеральные вещества и главное – незаменимые аминокислоты.

Так как источником энергии являются углеводы, то у спортсменов резко возрастает потребность в них. И чтобы не было гипогликемии, спортсменам необходимо употреблять легкоусвояемые углеводы. И для получения энергии, советуют употреблять такую смесь – кедровые орешки и маточное молочко.

  • Креатин

    Креатин

  • Для чего нужно спортивное питание

    Для чего нужно спортивное питание

  • Особенности питания спортсменов

    Особенности питания спортсменов

  • Питание для спортсменов

    Питание для спортсменов