Спорт и здоровье

тел. тел.: (061) 707-03-21 моб. тел.: (067) 273-08-79
Мы с радостью приглашаем Вас посетить в Запорожье Клуб Киокушин каратэ Борисфен и ощутить настоящий ...

тел. 224-05-53
один из крупнейших спортивных комплексов для подготовки спортсменов, детского спорта и физкультурно- ...

подписаться на новости
добавить в закладки
Карта сайта
Главная >> Спортивное питание >> Питание для спортсменов

Питание для спортсменов

Питание для спортсменовРацион спортсмена должен соответствовать набору требований, к которым относиться адекватность, полноценность, сбалансированность, насыщенность и индивидуализацию. Рассмотрим по отдельности каждое из этих понятий, а если вас интересует более подробное питание для спортсменов, посетите сайт энциклопедия бодибилдинга.

Адекватным именуют такой рацион, который соответствует физическим нагрузкам спортсмена как во время тренировочных циклов, так и во время соревнований. В скоростно-силовых видах спорта, к которым относятся боевые искусства, тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг, упор ставится на потреблении аминокислот и белков.
Полноценность – это подбор рациона таким образом, чтобы в потребляемой пище присутствовали все необходимые для поддержания высокой работоспособности и обмена веществ компоненты, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Сбалансированность означает, что присутствие необходимых организму элементов должно находится в строго определенных пропорциях.

Принцип насыщенности – это принцип, согласно которому в питании должны быть самые главные компоненты в нужных пропорциях.

Процесс составления рациона питания индивидуален для каждого спортсмена и зависит от параметров его организма, генетической карты, личными предпочтениями. Отсюда следует, что этот процесс строго индивидуален.

  • Протеины

    Протеины

  • Креатин

    Креатин

  • Гейнеры и Углеводы

    Гейнеры и Углеводы

  • Для чего нужно спортивное питание

    Для чего нужно спортивное питание