Спорт и здоровье

тел. тел.: (061) 707-03-21 моб. тел.: (067) 273-08-79
Мы с радостью приглашаем Вас посетить в Запорожье Клуб Киокушин каратэ Борисфен и ощутить настоящий ...

тел. 224-05-53
один из крупнейших спортивных комплексов для подготовки спортсменов, детского спорта и физкультурно- ...

подписаться на новости
добавить в закладки
Карта сайта
Главная >> Спортивное питание >> Гейнеры и Углеводы

Гейнеры и Углеводы

Гейнеры и УглеводыУглеводы обеспечивают больше половины суточной энергетической ценности пищевого рациона человека. Спортивное питание с высоким содержанием углеводов - это гейнеры, изотонические напитки, а также комплексы из чистых кристаллизированных полисахаридов. Основу для гейнера, вы можете купить, посетив интернет магазин спортивного питания bb-life.ru
Глюкоза, фруктоза, сахароза – простые углеводы, они имеют простую химическую формулу и уже спустя несколько минут после еды они поступают в кровь, но и также быстро исчезают из крови. Глюкоза и Фруктоза (плодовый сахар) – содержится в фруктах и ягодах и является важнейшим поставщиком энергии для работы мозга, сердца, скелетных мышц и вообще для работоспособности всего организма.
Крахмал и гликоген – является полисахаридом и играет главную роль в обеспечении организма энергией. Всасывается из кишечника не сразу и, поэтому, уровень сахара в крови повышается только через полчаса. Большинство усваиваемых углеводов поступает в кровь с крахмалом из круп, картофеля, злаковых и хлебобулочных изделий. Гликоген содержится в мясе и печени животных. Гликоген "хранится" в крови дольше чем фруктоза и поэтому является углеводным "запасом".
Быстро в кровь почти все углеводы поступают в виде глюкозы. Понятие гликемический индекс отражает скорость превращения углеводов пищи в глюкозу крови.
Если необходимо чтобы углеводы максимально быстро усвоились, то лучше всего подходят продукты содержащие углеводы с высоким показателем гликемического индекса (выше 70): финики (103), тост из белого хлеба (100), брюква (99), булочки французские (95), картофель печеный (95), рисовая мука (95), мед (90), кукурузные хлопья (85), поп корн (85), хлеб белый (85), тыква (75)


  • Креатин

    Креатин

  • Гейнеры и Углеводы

    Гейнеры и Углеводы

  • Для чего нужно спортивное питание

    Для чего нужно спортивное питание

  • Особенности питания спортсменов

    Особенности питания спортсменов