твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Что такое спортивная аэробика

Что такое спортивная аэробика

Что такое спортивная аэробика

Все мы неоднократно слышали слова «фитнес», «аэробика», «пилатес». Но вряд-ли многие из нас углублялись в изучение, чем кардинально каждый из этих видов спорта отличается друг от друга.Когда аэробика появилась впервые, она была запланирована для предотвращения болезней артерии. В 1968 году не свет появилась книга с подробным описанием всех необходимых упражнений. После этого на основе лечебных занятий спортом были поставлены танцевальные номера. Именно они впоследствии и стали называться танцевальная аэробика.

По всему миру стремительно возросло количество людей, отдавших предпочтение этому спорту. Ведь занятия аэробикой – это не только полезно, но и увлекательно.

Аэробика для похудения

Это то, на чем основано большинство упражнений. Будь то тренировка в домашней обстановке или спортивном зале. Она укрепляет здоровье. 

Кроме потери лишних килограмм, уроки аэробики полезны тем, что вырабатывают правильное дыхание, улучшают работу легких; оптимизируют работу сердечнососудистой системы; снижают риск развития многих заболеваний, в том числе и хронических (диабет или сердечные заболевания); заметно повышают работоспособность организма и избавляют от депрессии; улучшают качество сна и продлевают жизнь; способствуют выделению эндорфина.

Уроки аэробики для начинающих

Даже если вы новичок в этом деле, не пугайтесь. Занятия аэробикой это легко, понятно и весьма интересно. Ну и многое, конечно, зависит от вашего инструктора. Он будет выбирать первые аэробные упражнения в зависимости от уровня вашей физической подготовки. Интенсивность и продолжительность тренировок постепенно нарастает и увеличивается по мере того, как вы привыкаете к нагрузкам.

Главная цель аэробики для похудения – выработка правильного дыхания. На сегодняшний день существует множество разновидностей этого вида спорта. Среди них, как мы отметили выше, спортивная аэробика, танцевальная аэробика, а также, не менее популярная аквааэробика, бокс-аэробика, стэп-аэробика.

У каждого из них есть свои особенности и каждый них может вам подойти в большей или меньшей степени. Поэтому, рекомендуется побеседовать с инструктором перед началом занятий, обсудить программу тренировок и выяснить, что необходимо именно для вашего организма.

В любом случае, уроки аэробики – это быстрый путь к успеху, здоровому организму и красивому телу.

 
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика