твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Жажда спорта в буквальном смысле слова

Жажда спорта в буквальном смысле слова

После любой физической нагрузки наш организм теряет определенный объем влаги. Даже обычный бег отнимает у нас приблизительно литр воды за час. При боле интенсивных нагрузках организм утрачивает чуть больше жидкости. Конечно, избежать таких потерь воды невозможно, но можно их компенсировать. Вот только однозначного мнения до сих пор так и нет. Как все-таки правильно пить, какой напиток предпочтительнее и в каком количестве. Пить нужно до тренировки, вовремя или после. Кто-то считает, что пить нужно только после тренировки, другие запрещают пить во время занятий. Сколько людей, столько и мнений.

Потерянную жидкость обязательно нужно восполнять. Если этого не делать, можно столкнуться с такой проблемой, как обезвоживание организма, а это, в свою очередь, приводит к нежелательным последствиям. Поэтому несколько небольших глотков во время тренировки просто необходимы. Много пить, естественно, не стоит, это уже чревато другими последствиями. В любом случае пить нужно ровно столько, сколько требует организм, чтобы утолить жажду. Но и делать это надо без вреда для здоровья. Достаточно набрать в рот немного воды, прополоскать рот и маленькими глотками проглотить. Так вы небольшим количеством воды сможете утолить жажду. Что же касаемо употребления жидкости до и после занятий, тут не стоит себе отказывать в таком удовольствии. Положено выпить 2,5 литра жидкости в день, пейте. Перед занятием лучше выпить минут за тридцать до его начала. После тренировок полезны кислородные коктейли, они делаются на основе натуральных соков.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика