твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Выпрямляем спину

Выпрямляем спину

Хорошо натренированные спинные мышцы не только делают силуэт более стройным, но и хорошо подчеркивают изящную осанку. Если вас начали беспокоить боли в области спины после длительных прогулок или долгого времени проведенного в положении сидя – необходимо заняться решением этой проблемы.

Начнем с того что мышцы спины, представляют собой весьма крупную группу мышц, которые нуждаются в своеобразном подходе и хорошей проработке хотя бы один раз в неделю. Желательно работу над ними начать в самом начале занятия, после того, как вы хорошо размялись. Хорошо помогает тренажер с тягой. Отрегулируйте вес, чтоб вы спокойно могли сделать 20 раз. По 3 подхода. Сначала тяните планку к шее, потом к груди и к поясу. Отдыхайте между подходами. Хорошо помогают подтягивания на турнике, работа с гантелями, бодибаром. Существует большое количество упражнений на проработку этих мышц, выберите те, которые подходят именно вам. Главное, выполняйте упражнения правильно. Желательно, чтоб опытный инструктор дал вам свои рекомендации и контролировал весь процесс.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика