твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Упражнения для поддержания здоровья

Упражнения для поддержания здоровья

Фитнес-инструкторы придерживаются такого мнения, что нет таких упражнений, которые за десять минут занятий сделают тело идеально стройным и подтянутым. Чудес не бывает, как говорится, что посеешь, то и пожнешь. Эффект будет зависеть от того насколько вы выкладываетесь в спорте, но это не означает, что нужно изнурять себя многочасовыми тренировками. Нужно просто подобрать определенный комплекс занятий, так как не все упражнения одинаково эффективны. Какие-то помогают сжигать жир, некоторые направлены на наращивание мышц. Далее представлены упражнения, которые оказывают наиболее эффективное и положительное воздействие на человеческий организм в целом.

1.      Приседания. Приседать нужно правильно, иначе никакого положительного эффекта вы не получите, скорее наоборот. Расставьте ноги на ширине плеч, ступни не отрывать от пола, старайтесь, как бы сесть на стул во время упражнения, отводя таз назад, спина прямая.

2.      Ходьба. Заведите себе привычку больше ходить. Ведь это упражнение не требует, что его выполняли в тренажерном зале, но только идти нужно в быстром темпе.

3.      Отжимания. При выполнении этого упражнения задействованы практически все группы мышц.

4.      Работа с прессом. Все мечтают о плоском животе, это упражнение поможет вам в достижении цели. Можно также добавить элемент скручивания, чтоб укрепить косые мышцы живота.

Пусть эти упражнения войдут для вас в привычку. Делайте по три подхода по 20 раз упражнений №1, 3 и 4 и совсем скоро вы почувствуете невероятный прилив сил и бодрости. Здоровье в ваших руках.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика