твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Укрепляем икры ног

Укрепляем икры ног

Обладательницы красивых стройных ног никогда не испытывали нехватку внимания. Но, увы, природа не всех наградила идеальной фигурой. Чтобы стать счастливой обладательницей стройных ножек нужно поработать над этим и немало времени и внимания уделить упражнениям для укрепления икр. При правильном подходе к укреплению икроножной мышцы, накачать ее можно довольно быстро.

Даже если вы регулярно посещаете спортзал, это не означает, что икрам не нужно уделять дополнительно время. Многие заблуждаются, полагая, что если много бегать, этого достаточно. Но бег просто поддерживает физическую форму и не может самостоятельно, без дополнительной нагрузки, прокачать мышцы икр. Если заниматься спортом, где присутствуют резкие прыжки и нагрузка на стопы, например, баскетбол или волейбол, необходимо натренированность мышц икр, иначе есть вероятность заработать травму – разрыв ахиллесова сухожилия. Такие повреждения легко избежать, если уделять должное внимание тренировкам икр. Хорошо помогают занятия с утяжелением, они позволяют прокачать мышцы икр в полном объеме. Такие упражнения обычно делают в положении стоя или сидя.

Одно из самых простых и эффективных упражнений – это поднятие на носочки. Его можно проделывать в течение дня где угодно, дома, на работе, стоя в очереди в магазин просто не спеша приподнимитесь на носочки максимально высоко и пускайтесь на пяточки. Три таких подхода по 50 раз и вашим икрам позавидуют многие. Если вы решили укрепить эту часть своего тела, старайтесь заканчивать любое упражнение поднятием на носки, будь то жим со штангой или приседание.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика