твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ

УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ

Нет такой прекрасной особы, которая не мечтает о красоте и стройной фигуре. А как портят фигуру складочки на животе и боках, поэтому бороться с ними желательно надо заблаговременно до их появления. Существует много разных методик в борьбе с жировыми отложениями на животе, только ленивые ими не воспользуются. Решив для себя убрать живот, выберите наиболее оптимальные варианты упражнений и начните сочетать с правильным питанием. Некоторые полагают, что избавиться от жира на животе, достаточно только делать упражнения на пресс. Это ошибочное мнение, каждый тренер скажет, что качание пресса поможет лишь создать красивый рельеф животика, сделать его более спортивным, а вот избавить от жира такие занятия не смогут. Следующие упражнения направлены не на укрепление мышц, а на сжигания подкожного жира. Начинать следует с дыхательной гимнастики. Лягте на спину, втяните в себя живот и задержите на несколько секунд дыхание и расслабьтесь. Повторяем до десяти раз. Следующее, что нужно сделать, положение лежа, колени согнуть под углом 90 градусов, тянемся по очереди правой рукой к левому колену и наоборот левой рукой к правому колену. 10 раз. Дыхание ровное. Дальше поднимите согнутые в коленях ноги и стопы поставьте на диван или стул, главное, чтоб он был невысоким. Ноги остаются в таком положении, а голова отрывается от пола, подбородком касаемся груди, приподнимаемся, отрываем лопатки и синхронно сокращаем мышцы живота, держим эту позицию несколько секунд. Выполняя эти простые упражнения, вы обеспечите себя красивым животиком без капельки жира, а также прекрасной талией.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика