095-418-51 50
(067) 273-08-79
Спортивное питание для наращивания мышц. Важное
Хотя спортпитание начинающим не обязательно при наращивании мышечной массы, все же оно даёт возможность, достичь быстрый результат. Постоянные тренировки должны быть подкреплены нормальным питанием. А получение нормального числа калорий лишь из простых продуктов невозможно. Для максимальной реализации своих возможностей при наращивании мышечной массы, необходима комплексная диета и правильное спортивное питание. Допустим купить в Киеве гейнер.
Ниже можно узнать о разного рода добавках и как можно правильно выбрать спортпитание.
Рекомендации.
Если вы новичок, но хотите добиться эффективных результатов в бодибилденге, необходим по спортпитанию краткий обзор.
Порошковый протеин.
Чтобы ни было выбрано, надо помнить, что для того, чтобы набрать вес нужны белки, без которых рост мышечной массы невозможен. Белки содержат аминокислоты - основной материал. Оптимальное содержание белка имеет зависимость от множества факторов. В среднем, ежедневное его употребление 2 гр. на полкило общего веса.
Наиболее приемлемый вариант спорпитания новичкам в бодибилденге – протеиносодержащие порошки. Они, кроме удобства в приёме, имеют и качественные белки.
Протеины имеются нескольких видов, которые отличаются кроме правила при приёме и результатом:
Сывороточный - идеален желающих нарастить мышцы. Его легко найти и в нем большое содержание аминокислот. Кроме этого он не содержит жиры, и легко усвояем. Принимать это спортивное питание нужно после тренировки или с утра.
Усваивание протеинового казеина происходит медленно, для этого требуется от двух до семи часов. Это указывает на то, что его нужно принимать лишь, если нет нужды в быстром протеине. Употреблять казеин желательно перед сном, поскольку в ночное время организм не получает питания.
Смеси на основе протеина сочетают в собе нескольких видов белка и прекрасны для любой стадии пищеварения. Возможно использование смешанного протеина, если необходимы белки быстрые, средние и медленные. Это самое приемлемое спортпитание.
Желающим сбросить и удержать на прежнем уровне вес, подойдёт низкоуглеводный протеин. Но обычно, в низкоуглеводных протеинах содержится малое количество калорий и отсутствует жир.
Креатин.
Так же неплохой для новичков вариант спортпитания – креатин, вырабатываемый организмом. Его невысокое содержание в красном мясе. Он вполне эффективен и безопасен.
Принцип его работы. При помощи креатина повышается АТФ, что позволяет выполнять множество подходов, с использование более тяжёлого веса.
Бывает креатин, как в таблетках, так и жидким. Этот тип спортпитания - креатин купить в Киеве также можно. Он более эффективен по окончании тренировок.
