твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Спортивное питание для девушек

Спортивное питание для девушек

Обычно многие полагают, что спортивное питание – это мужская прерогатива. Но девушкам тоже необходимо его употреблять. Кому-то нужно набрать весь, похудеть, сделать мышцы и кожу более упругими и привести их в тонус. Добиться всего этого поможет спортивное питание. Многие начинающие увлекаться фитнесом и бодибилдингом девушки, при упоминании спортивного питания, начинают думать, что его употребление приведет к наращиванию лишней мышечной массы, и они потеряют свою женственность. Потому что где-то они слышали про фарму, химию, от которой растешь как на дрожжах. Да, действительно, есть такое спортивное питание, которое повышает уровень тестостерона, но оно исключительно для мужчин и тех, кто профессионально занимается бодибилдингом. Отсюда вывод, все добавки, которые имеют отношение к тестостерону явно не для женского пола. Для тех, кто хочет похудеть, весьма полезен протеин. Это по своей сути белок, который берется из рыбы, курицы, яиц. Когда цель стоит похудение, человек старается сократить калорийность потребляемой пищи, соответственно убираем быстрые углеводы и жиры. В порции протеина содержится 20 грамм белка и 80 ккал, а в такой же порции мясо также 20 грамм белка, но 200 ккал. Белок для организма необходим, отказаться от него нельзя, но вот снизить калорийность потребляемой пищи, возможно, за счет протеина. Есть девушки, которые, наоборот, хотят набрать мышечную массу. В их случае подойдет Гейнер. Многие путают его с чистым протеином. Но в Гейнере помимо белка, содержится большое количество углеводов. Поэтому это идеальная пищевая добавка для желающих набрать вес. Еще одна добавка, которая необходима девушкам – это L-карнитин. Это вещество, которое содержится в организме человека и помогает преобразовать жиры в энергию. Любимый продукт спортсменов и начинающих заниматься фитнесом. Еще одна замечательная добавка для девушек – это глютамин. Это аминокислота, которая берется из пищи. Глютамин является одним из самых важных строительных элементов для мышц также самый мощный иммуномодулятор, помогает восстанавливаться после тренировок, повышает иммунитет. Также очень важны витаминно-минеральные комплексы. При хороших физических нагрузках организм хорошо расходует витамины и минералы, поэтому запасы необходимо пополнять. Это основные элементы спортивного питания, которые должны принимать девушки.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика