твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Спортивная ходьба в помощь в борьбе с лишним весом

Спортивная ходьба в помощь в борьбе с лишним весом

21 век ­ это время высоких технологий, и именно по этой причине так много людей, страдающих ожирением. Каждый шестой человек на планете имеет лишний вес, весьма печальная статистика. Хоть с экранов телевизоров, в журналах и говорят о пользе здорового образа жизни, полных людей меньше не становится. Объяснение этому банальное: дорога к идеальным формам до сегодняшнего момента лежала через изнурительные занятия спортом. Наконец-то ученым удалось найти альтернативный выход в решении данного вопроса. Найден менее трудоемкий вариант похудения ­­­­– спортивная ходьба. Хочется сразу оговориться, что имеется в виду любительская спортивная ходьба, непрофессиональная. Этот вид спорта намного меньше создает нагрузку на организм и на позвоночник, чем тот же бег на такую же дистанцию. Но положительный эффект нисколько не уступает, скорее наоборот. Занятия на воздухе способствуют нормализации давления, снижению сахара в крови, снимают напряженность, стресс. При ходьбе движения плавные, скользящие. Это самый не затратный вид спорта, не нужно руководство тренера или какого-то специального оборудования. Что от вас требуется ­– просто выйти на улицу. Пройтись полчаса спортивной походкой под силу каждому. Одежда тоже подойдет самая обычная, главная чтоб вам было в ней удобно. Есть у спортивной ходьбы свои правила:

1.      Спина ровная, чуть наклонена вперед.

2.      Идем тазом, перекатывая стопы с носка на пятку, не отрывая от земли. Руки согнуты в локтях, двигаются параллельно шагам.

3.      Дышим ровно.

Темп каждый задает себе сам, не надо с первого дня делать слишком большую нагрузку. Пройдите 15 минут, с каждым днем прибавляйте. Врачи пришли к выводу, что мужчина в день должен проходить 8 км, а женщина 7км. Занимаясь этим видом спорта, вы легко будете выполнять эту норму.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика