твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Спорт в холодное время года

Спорт в холодное время года

С приходом зимы, для любителей заниматься на свежем воздухе, наступает не очень комфортное время. Но это совсем не означает, что нужно бросать вести активный образ жизни. Занятия на улице полезны, как никакие другие, даже если за окном морозит. Необходимо лишь соблюдать меры предосторожности. Самая распространенная ошибка, которую совершают любители позаниматься в холодное время года спортом – это слишком большое количество теплой одежды. Не нужно кутаться, как капуста. Ведь при выполнении упражнений, тело вырабатывает огромное количества тепла, которое бережет вас от замерзания. Поэтому если вы одеты, слишком тепло, то быстро вспотеете, как только пот начнет испаряться, вы тут же замерзните. Обязательно наденьте шапку. Это очень важный момент, так потеря тепла происходит через непокрытую голову. Защитите лицо шарфом, на руках должно быть несколько пар перчаток. Если руки начнут потеть и становиться мокрыми, снимите их. При замерзании наденьте снова. В зимнее время выбирайте спортивную обувь на размер больше вашего, чтобы спокойно надеть несколько пар шерстяных носок. Конечно, не следует заниматься спортом, если холодная погода сопровождается дождем. Промокнув, организм не сможет удерживать нормальную температуру тела, есть риск замерзнуть и заболеть. В гололед и при температуре ниже 15 градусов тоже следует воздержаться от занятий на улице. Следует также обращать внимания на погодные условия. В солнечный день, если вокруг лежит снег обязательно нужно обезопасить глаза солнечными очками. На лицо следует нанести солнцезащитный крем. При сильном ветре. Старайтесь по возможности заниматься так, чтобы ветер дул вам не в лицо, а в спину. Не нужно пренебрегать зимой питьем. Когда занятия проходят в холодную погоду, человек все равно потеет и теряет жидкость, которую обязательно нужно восполнять. И зимой и летом употребление воды должно быть одинаковым, даже если вы и не испытываете жажды.

При занятиях в холодное время года, конечно, учитывайте состояние своего организма, следите за своими ощущениями, чтобы не получить обморожение. Если на улице сильный мороз, не следует проводить долгую тренировку, а лучше вообще ее пропустить.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика