твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Спорт для ленивых

Спорт для ленивых

Спорт для ленивых

Можно ли сохранить стройное тело, избегая сильных физических нагрузок и мучительных диет? На самом деле можно, секрет в регулярных нагрузках и правильном питании. Утро каждого человека начинается с процедуры умывания и чистки зубов. Это занимает в целом около пяти минут. Так почему бы не совместить это время с элементарными упражнениями, которые можно выполнять одновременно. Пока вы чистите верхний ряд зубов, поднимите одну ногу и максимально отведите ее назад, подержите так минуты две. Переходите к нижнему ряду зубов и поднимайте, таким образом, другую ногу. Мало того, что вы с помощью этого упражнения хорошо потяните ягодицы, ко всему прочему вы тщательнее почистите зубы. Поддерживать хорошую форму можно и на рабочем месте. Просто попеременно напрягайте разные группы мышц, начните с пресса, потом задействуйте ягодицы, бедра, поделайте повороты на стуле в разные стороны. Существует прекрасное упражнение для укрепления грудной мышцы. Делать его можно где угодно. Для этого просто необходимо ладони сложить возле груди, как будто вы собираетесь молиться. Сильно сдавите нижнюю часть ладошек. Не каждая девушка любит отжиматься, если выполнять это упражнения по 50 раз в день, то результат не заставит себя долго ждать. Сохранить фигуру помогут приседания и наклоны. Рассыпьте на пол любые мелкие предметы и наклоняйтесь, чтоб подобрать каждый отдельно. Старайтесь больше ходить пешком, забудьте про лифт, отдайте предпочтение подъему по лестнице. Когда поднимаетесь, старайтесь сместить нагрузку не на носок, а на пяточку, тогда нагрузка будет идти на бедро и мышечные ткани ног. Когда вы наступаете на носок, нагрузка приходится на колени и икры. Выполнение этих ежедневных упражнений поможет вам сохранить вашу форму.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика