твиттер сайта
подписаться на новости

Скакалка.

Очень жаль, что многие игнорируют прыжки на скакалке. А ведь этот простой инвентарь главным образом помогает прокачать мышцы ног, ягодиц и пресса также это первый помощник в борьбе с лишним весом. Если ежедневно прыгать хотя бы по 5 минут, то уже через месяц вы сможете довести результат до 130 прыжков в минуту. И за это время вы потратите столько калорий, сколько расходуется за пробежку пяти километров. Чтобы добиться этого результата, необходим верный подход к тренировкам. 

1.        Прыгать желательно в спортивной обуви, не босиком, чтобы стопа была зафиксирована и тем самым защищена от возможных травм.

2.        Нельзя упражняться с прыгалкой на бетоне и кафеле только деревянное и пластиковое покрытие, можно ковролин.

3.        При прыжке отталкивайтесь всей стопой, не прыгайте на носочках, это позволит более рационально расходовать энергию и развивать мышцы голеностопа.

Вариантов прыжков довольно много, прыжки вперед и назад, на одной ноге, прыжок с перебиранием по очереди ног. Включите ритмичную музыку и вперед к красивой фигуре

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика