твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Шпагат для начинающих

Шпагат для начинающих

Перед тем как вы начнете садиться на шпагат, вам нужно будет хорошо разогреться. Если вы в спортзале – бег на дорожке в течение пяти минут, дома – скакалка. Потом необходимо потянуть связки, таких упражнений на растяжку масса, выберите, которые ближе вам. Шпагаты бывают трех видов: поперечный, левый продольный и правый продольный. Чтобы быстро воплотить мечту в реальность и сесть на шпагат, нужны ежедневные тренировки. Для этого вам понадобятся книги, которые необходимо сложить в стопку. Возьмите столько книг, чтоб вы могли на них сверху сесть на широко расставленных ногах и не чувствовали дискомфорта. В таком положении нужно провести минут десять. Потом убираете одну книгу и сидите еще минут пять, потом еще убираете и до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение. Как только возникли болевые ощущения, на этом следует остановиться. Уделяйте от получаса до часа на это упражнение. Чем больше книг вы уберете из стопки, тем быстрее вы сядете на шпагат. Запаситесь терпением и упорством.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика