твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Польза отжиманий

Польза отжиманий

Одно из самых эффективных спортивных упражнений – жим от пола. Это упражнение полезно выполнять даже детям, не говоря уже о взрослых. В пользе этого занятия не может быть сомнений, можно добиться положительных результатов, ограничиваясь выполнением только одних отжиманий. С помощью этого упражнения легко привести в порядок мышцы груди, спины и рук. Главное, выполнять их правильно, для этого нужно лечь на ровную поверхность, расставить руки на ширине плеч, опереться на ладони, можно на кулаки, ноги расставить на ширине плеч и приступить к опусканию тела. В этот момент, главное, правильно дышать. Голова, таз и ноги должны образовывать одну ровную прямую, во время наклона не нужно выпячивать таз наверх, любые прогибы снижают их эффективность. В зависимости от физической подготовки можно подобрать наиболее подходящий вариант отжиманий. Если вы новичок, упростите задачу, можно отжиматься не от пола, а от стены, или отжимайтесь с упором на колени, это существенно облегчит нагрузку, позволит привести мышцы в тонус и подготовить их к большим нагрузкам.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика