твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> План тренировок в спортзале для новичка

План тренировок в спортзале для новичка

Очень важно соблюдать дисциплину, старайтесь не пропускать тренировки независимо от жизненных ситуаций. Конечно, это не касается противопоказаний по здоровью. Если вы заболели, простудились, температурите, тогда это не самое лучшее время для занятий, чтоб не заработать дополнительных осложнений.

При выборе тренажера для занятия зачастую вы полагаете, что все очень просто, но каждое упражнение имеет свою специфику выполнения. Элементарное положение корпуса, может смещать нагрузку на совсем другие мышцы. В итоге полученный результат, не будет совпадать с желаемым.На начальном этапе следует отработать технику выполнения упражнений. Делайте упражнение с максимальной амплитудой, не стоит гнаться сразу за большими весами. Это самая распространенная ошибка новичков. Когда начинаете заниматься, не пытайтесь делать сложные упражнения, например, такие, как становая тяга. Тренировка не должна быть слишком длинной. Не стоит разминаться на дорожке по двадцать минут, иначе вы просто потратите весь гликоген, который понадобится во время тренировки. Не отвлекайтесь на разговоры и длительный отдых. Весьма важным фактором является восстановление. Вы растете, когда отдыхаете. Поэтому старайтесь спать хотя бы восемь часов в сутки.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика