твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Питание в зависимости от строения тела

Питание в зависимости от строения тела

Человек устроен так, что не имеет точной копии себя. Все люди разные и это касается не только интеллекта, внешности, духовности, но и физических особенностей. Именно на физических особенностях и строится иногда система питания и диет. С чем это связано?

Некоторые исследования в области диетологии и спортивного питания показали, мы вам рекомендуем брать спортивное питание на развес, может оно вам не подойтдет, также важно что существует несколько типов строения человеческого тела, включающих как строение мышц, так и костей и расположения внутренних органов. Выделяются три основных типа строения человеческого тела:


Эктоморф – это человек, имеющих высокий рост, длинные руки и ноги, тонкую шею и узкое расположения плеч и бедер. Такие люди редко обладают хорошо развитыми мышцами, им сложно набрать вес, а тем более сложно запасать жир. Усвоение пищи происходит очень долго, поэтому и питание должно быть не таким частым. Питание такого типа предполагает наличие большого количества пищи. Эктоморфы могут есть все подряд, в том числе и повышенное количество углеводной пищи. Однако, здесь есть свои нюансы. Если человек желает набрать вес, но не изменить свою структуру тела, то стоит съедать больше белковой пищи и тщательно подходить к тренировкам. Кроме того, важно избегать любых проявлений стресса, т. к. он активизирует обменные процессы и все, что было нажито непосильным трудом, быстро сгорит.

Мезоморф – т. е. средний тип, имеющий средний уровень жировой ткани, средний рост. Такой человек может легко набирать вес за счет мышц. И также легко может менять свою структуру тела за счет жира. Мезомарфам повезло больше всех, т. к. они могут управлять своим телом в обе стороны. Важно определить несколько правил: правильно питаться, уменьшить количество жиров, заниматься любым видом спорта. Тогда будет отличный результат и хорошее самочувствие.

Эндоморф – крупный тип телосложения, характеризующийся высоким содержанием жира, крупным телом, небольшим ростом. Таким людям очень сложно сбрасывать вес, т. к. пища у них усваивается в два, а то и в три раза быстрее, чем у эктоморфов, что вызывает постоянное чувство голода. Эндоморфам нужно ограничивать себя в объемах поступающей пищи, следить за тем, чтобы в рационе было больше овощей и фруктов. Как бы это не прозвучало странно, но стоит ограничивать себя в мясном и молочном с высоким содержанием жира.

Какой бы тип телосложения не достался тому или иному человеку, важно следить за своим питанием, быть активным и жизнерадостным. Только тогда можно привести тело, разум и душу в баланс, который так необходим для нормального существования.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика