твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Основные принципы безопасной тренировки

Основные принципы безопасной тренировки

Заниматься фитнесом или другим видом спортом, бесспорно, хорошее дело, особенно для тех, кто следит за своим здоровьем и внешностью. Но подходить к тренировкам необходимо с умом. Идеальный вариант – это когда ваша тренировка проходит под чутким руководством опытного инструктора, но на практике зачастую это не так. И в фитнес-клубах иногда работают далеко непрофессионалы. Поэтому, чтобы не травмировать себя нужно здраво оценивать свои возможности и не делать упражнения, которые вы не в состоянии выполнить. Поэтому нужно избегать следующих принципов, которые говорят о том, что ваше занятие спортом небезопасно:

1.      Работаете, несмотря на болевые ощущения. Боль – нормальная реакция организма, которая предупреждает о том, что вы делаете что-то неправильно. Неопытный тренер может не обратить никакого внимания на ваши воздыхания, а, наоборот, заставит выполнять упражнения через не могу. Не нужно играть в орлянку со своим здоровьем, почувствовали боль, прекратите занятие, чтоб не получить травмы.

2.      Работа в усиленном режиме. Любая тренировка должна поочередно проходить с отдыхом, не нужно работать на износ. Часто в получении травмы виновата не то, насколько правильно вы выполняли упражнение, а слишком большое усердие. Поэтому умейте правильно отдыхать.

3.      Однообразие. Даже если вашей целью стоит накачать пресс или подтянуть попу, опытный тренер никогда не позволит выполнять упражнения только на одну группу мышц. Регулярно выполняя одно и то же упражнение изо дня в день, вы увеличиваете нагрузку на мышцы, сухожилия, что приводит к травмам.

Конечно, хороший инструктор вполне сам может выстроить правильный план ваших занятий, но, в первую очередь, вы должны слушать свое тело, чтобы избежать плачевных последствий.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика