твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Нельзя увлекаться ежедневными пробежками

Нельзя увлекаться ежедневными пробежками

Нельзя увлекаться ежедневными пробежками

Нет такого человека, который не наслышан о пользе бега. Еще со школьных лет нас учат тому, что бег улучшает работы многих внутренних органов, кровообращения, тонизирует мышцы, является отличным способом в борьбе с лишним весом. Кто-то, несмотря на всю пользу, приносимую бегом, не может пересилить свою лень и заняться бегом хотя бы пару раз в неделю. Есть и такие, которые стали зависимы от этого вида физической активности, они готовы бегать хоть ежедневно. Каждый по-своему объясняет это пристрастие: явное желание быстро сбросить вес, выиграть эстафеты, предстоящие соревнования, у кого-то просто поднимается настроение, и улучшается самочувствие после таких пробежек. Но любители бегать каждый день, должны знать, что такое злоупотребление может плохо отразиться на здоровье. Во-первых, при беге наши суставы и межпозвоночные диски испытывают нагрузку и им, как и мышцам, требуется период реабилитации, они должны полностью восстановиться, только времени для этого необходимо больше. Конечно, неприятности с позвоночником не возникнут через месяц или два после ежедневных пробежек, они дадут знать о себе намного позже. И произойдет это в том случае, если организм длительное время подвергается неправильной физической нагрузке. Больше всего позвоночник и суставы подвержены стрессу, когда человек бежит на длительные дистанции (более 10 км) и имеет избыточную массу тела. Поэтому если хотите избежать проблемы с позвоночником, бросьте бегать каждый день. Этого делать нельзя.

Следующая причина, по которой не рекомендуется ежедневные пробежки, вероятность перетренерованности. Не надо путать это понятие с усталостью, это совсем разные вещи. Перетренорованность сопровождается серьезными последствиями: длительная депрессия, упадок сил, отсутствие тренировочного прогресса, быстрая утомляемость, раздражительность, нервозность, постоянная боль в мышцах. Не хотите испытать все эти неприятные ощущения, не бегайте каждый день. Еще одна причина, это возможная потеря мотивации. Когда день за днем вы бегаете, это занятие превращается в рутину и может вскоре просто-напросто наскучить, вы потеряете интерес к этому. Физическая нагрузка должна быть разная и приносить только удовольствие. Поэтому не стоит каждый день заниматься только бегом, разнообразьте свой тренировочный процесс, к примеру, ездой на велосипеде. Вы можете купить велосипед Ardis. И последняя причина, это низкая эффективность. Если изо дня в день бегать в спокойном темпе, это не принесет каких-то видимых результатов. Лучше пробежаться 3 раза в неделю, но выложиться, чередуя быстрый бег с размеренным

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика