твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Насколько важно разогреть мышцы перед тренировкой

Насколько важно разогреть мышцы перед тренировкой

Многие пренебрегают разминкой перед тем, как приступить к тренировке. А ведь разминка – это важная часть предстоящей нагрузке. Для чего нужно разогреваться? Во-первых, чтобы избежать всевозможных травм, подготовить свое тело, суставы, связки, опорно-двигательный аппарат к физическим нагрузкам. И если не разогреться, как следует, риск получить травму очень велик. Разминку следует начать с кардиотренажера, но если его нет или он занят, можно заменить на прыжки. Если начинаете с кардиотренажера, то ни в коем случае не стоит бегать на дорожке по полчаса, хотя многие тренера именно это и советуют. Но известный факт, что для силовой тренировки требуются достаточные запасы гликогена. Когда вы становитесь на дорожку или выполняете другой кардио, вы истощаете запасы, поэтому нужно пять минут походить на дорожке, побегать либо же на другом тренажере этой группы, например, эллипс или велосипед, далее разогреться, размяться, потянуться, это тоже очень важно. И только после этого можно приступать непосредственно к тренировке.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика