твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Можно ли заниматься спортом каждый день

Можно ли заниматься спортом каждый день

Многие, кто впервые пришли в тренажерный зал думают так, если заниматься каждый день и качать при этом разные группы мышц ежедневно, то результатов они добьются намного быстрее и уже через месяц будут обладателями горы мышц. Это большое заблуждение. Каждый день заниматься нельзя. Во-первых, ваши мышцы после полученной нагрузки не будут успевать восстанавливаться. Ежедневные тренировки могут привести к разрушению микроволокон, которые не будут успевать заживать и тем самым вместо роста, получите обратный эффект. Такие занятия приведут к истощению и перетренированности организма, отсюда усталость и вялость, вместо бодрости и хорошего настроения от удачно проведенной тренировки. Качать одну группу мышц необходимо один раз в неделю. Например, один день вы тренируете грудь и бицепсы, через день спину и пресс и ноги и бедра. Итого получается три занятия в неделю, не больше. При таком подходе мышцы успевают восстановиться, набраться сил, заживают микроразрывы мышечного волокна, которые неизбежны при подъеме больших весов, мышцы готовы на дальнейшую прокачку. Уделяйте одно занятие раз в неделю одной группе мышц, и тогда ваш результат будет действительно заметен. 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика