твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Мифы о женском бодибилдинге

Мифы о женском бодибилдинге

Мифы о женском бодибилдинге

Все больше девушек в наше время отдают свое предпочтение занятиям с железом. Но в обычном понимании бодибилдинг считается занятием больше мужским, чем женским. В этой статье хочется осветить женские стереотипы по поводу занятий со штангами и тяжелыми весами, разобрать как правильно и с чего нужно начать заниматься девушкам в спортивном зале.

Легенды женского бодибилдинга

Большое количество женщин до сих пор избегают работы с тяжелыми весами. Зачастую это связано с давно сложившимся стереотипом относительно перевоплощения из Дюймовочки во что-то мужеподобное и безобразное. Но многие, видя, свое отражение в зеркале испытывают далеко не восхищение, а скорее, наоборот, слабые мышцы, расплывшийся и свисающий из штанов живот, обвисшую грудь. И перед ними встает нерешимая задача, с одной стороны, хочется выглядеть привлекательно и ловить восхищенный мужские взгляды. С другой стороны, они боятся потерять остатки женственности после начала тренировок. Нужно просто выкинуть из головы всех тараканов и разобраться с мифами тренировок с отягощением.

Первый миф. Бодибилдинг сделает из меня массивного качка с грудой мышц.

Это совсем не так. Когда женщина начинает заниматься бодибилдингом, происходит коррекция ее фигуры и наращивание мышечной массы. Правильно построенный процесс тренировок никогда не сведет вашей женственности, скорее, наоборот, сделает ваши формы более выразительными.     

Второй миф. Мужеподобная внешность.

Это самое частое заблуждение среди девушек. За прирост мышц отвечает гормон тестостерон, содержание его в женском организме в сто раз меньше, чем у мужчин. Женское телосложение, по сути, не приспособлено для больших мышечных объемов. Такова женская природа. Конечно, если не употреблять стероидные препараты. Поэтому чтоб шикарно и спортивно выглядеть и при этом нравиться не только себе, но и окружающим, достаточно совсем чуть-чуть добавить мышечной массы. При этом очень важно избавиться от лишнего подкожного жира.

Третий миф. Перестану заниматься, и мышцы превратятся в жир.

Это вообще нелепое заблуждение. Мышцы никогда не смогут трансформироваться в жир, так же как мороженое не сможет превратиться в мясо. Это абсолютно разные ткани в организме, у которых совершенно разные функции. Жир сам по себе не представляет собой сократительную структуру, он просто хранилище лишней энергии, которая скопилась в организме в результате неправильного питания. Конечно, если вы резко бросите тренироваться и перестанете следить за своим рацион, мышцы начнут подсыхать, но прирост жира будет не из-за того, что вы бросили спорт, а из-за нарушений в питание.

Четвертый миф. Занятия аэробикой лучшим образом влияют на пропорции тела.

Кардионагрузки хороши для прокачки сердечной мышцы, избавления от лишнего веса, но нарастить мышечную массу с помощью аэробики невозможно. Тут не обойтись без силовых тренировок с отягощением.

Четвертый миф. Нужно тренироваться подолгу и каждый день.

Именно это заблуждение мешает многим девушкам начать тренироваться. А ведь достаточно трех раз в неделю по часу посещать тренажерный зал, и вы проработаете все формообразующие мышцы. Лучше меньше, но качественно.

Это, пожалуй, основные мифы, которые ходят вокруг женского бодибилдинга. Не надо идти на поводу сложившихся ошибочных стереотипов. Тренируйтесь с большими весами грамотно, и результат не заставит себя долго ждать.

также вы пожете зайти и почить о басейне uni-center.com/sport/main/bassein

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика