твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Ключевые особенности вопроса правильного питания для мужчины

Ключевые особенности вопроса правильного питания для мужчины

Жизнь современного человека полна стрессов и разнообразных трудностей. В круговороте будничных забот и проблем, мы, порой, просто не имеем времени и возможности полноценно расслабиться и подзарядиться энергией, уже не говоря о составлении правильного режима питания и меню. Правильное питание имеет прямое отношение к нашему физическому и эмоциональному состоянию, от него зависит достижение множества целей, неразрывно связанных с образом жизни успешного человека. Учеба, работа, дела, разнообразные бытовые вопросы и хлопоты – неотъемлемая часть быта современного мужчины, требующая огромного количества сил и времени. Не вызывает сомнений тот факт, что столь серьезная нагрузка, в условиях неправильного питания, сидячего образа жизни, а также употребления вредных и балластных продуктов способна не только существенно снизить уровень энергии в организме, но и вызвать ряд серьёзных заболеваний.

О том, что такое правильное питание для мужчин и на что следует обратить внимание при составлении меню, читайте в этой статье.

Самым главным аспектом правильного меню является, прежде всего, сбалансированность. Наличие в диете широкого ряда продуктов позволяет организму в полной мере получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Поэтому, следует понимать, что главное – это разнообразие вашей диеты, в которую просто обязаны входить такие продукты как:

v  Свежие овощи и фрукты как источник витаминов и клетчатки, а также антиоксидантов

v  Различные каши и некоторые виды орехов, обеспечивающие организм легко усваиваемыми углеводами

v  Нежирное мясо, лучше всего индейка и говядина, содержащие огромное количество белка и минимум калорий в сравнении с прочими видами мяса

v  Рыба, предпочтительно морская, поскольку содержит уникальные омега – 3 полиненасыщенные кислоты, в сочетании с максимальным количеством фосфора и белка

А вот сладкое, мучное и различные виды фаст – фуда следует исключить если не полностью, то в максимальных пределах, поскольку эти продукты кроме безумного количества углеводов и калорий, практически не содержат ничего, что могло бы пригодиться организму в рамках его ежедневной жизнедеятельности.

Именно поэтому все без исключения врачи и диетологи считают, что потребность составить верный рацион питания для мужчины и режим является не просто приоритетной, а жизненно важной необходимостью. В противном случае такие последствия как болезни, истощение, профессиональное выгорание и постоянные депрессивные состояния – станут более чем реальными перспективами.

В тоже время крайне важно понимать, что одним из основополагающих моментов здорового питания для мужчин является не только правильный набор продуктов и их сочетание, а также и режим. Питаться необходимо часто, но желательно не особо большими порциями, в качестве жидкости предпочитая чай, негазированную воду и натуральные компоты, а также узвары. Именно они содержат безмерное количество витаминов и микроэлементов, которые в магазинных соках практически отсутствуют.

Если вы захотите изучить этот вопрос отдельно, вы заметите, что практически любой авторитетный мужской интернет журнал советует потреблять лишь натуральные продукты! И это крайне важно!

В заключение хотелось бы сказать пару слов о таком важном факторе, как энергетическая ценность потребляемых продуктов, в контексте набора мышечной массы. Очевидно, что для того чтобы ее набрать, количество потребляемых калорий должно быть меньше чем потраченное, однако следует понимать, что важнейшим критерием являются не калории, а сочетание белка, углеводов и, прежде всего, правильная физическая нагрузка! Естественно, вопрос правильного меню для мужчины достаточно сложен и требует огромного количества времени для его полноценного освещения.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика