твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Какое количество калорий мы расходуем

Какое количество калорий мы расходуем

Всякая жизнедеятельность человека нуждается в энергии. Вес зависим от того количества калорий, которые мы в день тратим и потребляем. Очевидно, если мы тратим больше, чем потребляем, проблем с лишним весом возникнуть не должно, но вот если, наоборот, расходуем мало, а потребляем много, то вес будет стремительно расти. Неистраченные за день излишние калории со временем откладываются на теле человека в виде жира. Поэтому многих интересует, сколько калорий расходуется на выполнение тех или иных действий. В наше время многие, кто следят за своей фигурой, стараются считать, сколько калорий поступило с едой в день и сколько они потратили. Конечно, для того, чтобы иметь представление о количестве полученных калорий, необходимо вести так называемый пищевой дневник, где будете детально записывать все. Также необходимо подробно конспектировать, что вы сделали за день и ваш вес. Эти наблюдения помогут высчитать количество потраченных калорий за день, узнать какие продукты больше влияют на изменение веса, а также соблюдается ли сбалансированное питание.

Чтобы высчитать приблизительное количество калорий, потраченных за день, нужно иметь представление сколько их уходит на определенные занятия. Начнем со сна, это касается полноценного 8 часового спокойного сна, без стресса, переживаний. В среднем человек затрачивает около 70 ккал в час. Ходьба, за час медленной ходьбы организм расходует порядка 190 ккал, в быстром темпе все 300 ккал. Конечно, цифры приблизительны, ведь учитываются индивидуальные особенности человека. Чем человек полнее, тем больше тратит он калорий. Во время домашних дел, организм также тратит энергию. Исследователи в этой области подсчитали, что в среднем организм затрачивает следующее количество калорий: помыть посуду – 50 ккал, полы – 130 ккал, вытереть пыль – 80 ккал, помыть окна – 280 ккал, смена постельного белья – 35 ккал, приготовление пищи – 75 ккал, ручная стирка – 110 ккал, перестановка мебели – 223 ккал. Безусловно, точно посчитать затраченное количество энергии очень трудно, так как организм постоянно находится в движении, тратит калории, проще посчитать количество потребляемых калорий. При большом желании похудеть, главное, тратить больше, чем набирать.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика