твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Какие нагрузки вредны для позвоночника

Какие нагрузки вредны для позвоночника

При активных физических нагрузках особое внимание нужно уделить позвоночнику. Это довольно уязвимое место у человека. Слишком тяжелые упражнения могут навредить и травмировать его. Существуют определенные нюансы, которые нужно учитывать:

1.      Нельзя поднимать тяжести, так как от этого могут начать рушиться межпозвоночные диски. При поднятии предмета весом более 10 кг обязательно нужно занять положение, сидя, таким образом прямой спиной нужно взять предмет (штанга, гантели, любые другие тяжести).

2.      Недаром с детства нас учили ровно сидеть и правильно держать осанку. Мало кто знает, что искривление позвоночника зависит от того насколько правильно вы сидите. Старайтесь везде сохранять ровное положение позвоночника: на стуле, за партой, за рулем автомобиля.

3.      Забудьте такую привычку, как носить тяжелые предметы на плече, это тоже приводит к искривлению. Это относится даже к сумке, которую вы берете с собой на тренировки, они совсем нелегкие потому, что туда складывают все самое необходимое  начиная от воды и заканчивая кроссовками.

4.      Отсутствие физических нагрузок. Казалось бы, что может быть прекраснее, чем целыми днями валяться на диване. Это пагубно влияет на мышцы спины, они атрофируются, связки ослабевают, и позвоночник просто- напросто провисает.

5.      Очень внимательно выполняйте упражнения с наклонами. Неправильные наклоны тоже оказывают негативное влияние на позвоночник.

6.      Обязательно нужно работать над мышцами спины, чтобы они всегда были в тонусе и поддерживали позвоночник.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика