твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как заниматься спортом, чтоб не причинить вреда здоровью

Как заниматься спортом, чтоб не причинить вреда здоровью

Прежде чем приступить к занятию физическими упражнениями, трезво оцените свои возможности. Не нужно насиловать свой организм, так вы только навредите ему. Если вы новичок в этой области, прислушайтесь к ощущениям своего организма. Не надо изматывать себя «до смерти». Как только ощутите, что мышцы хорошо поработали, остановитесь. Не нужно расстраиваться из-за того, что сразу вы не смогли сделать нужное количество подходов или не достигли поставленной задачи. Успех придет со временем, когда ваше тело адаптируется к нагрузкам.

 

Рассчитывайте нагрузку исходя из возраста, половой принадлежности и состояния организма.  Понятное дело, что дети и пожилые люди не должны работать с поднятием тяжелых предметов (гантели, штанги). Для мужчин и женщин тоже существует разный уровень нагрузки. Нужно реально оценивать возможности, чтоб, не дай бог, не надорвать организм.

Физические нагрузки обязательно должны быть регулярными. Только в таком случае можно достигнуть поставленных целей. Если вы три раза в месяц появитесь в спортзале или пробежитесь вокруг дома, спорт и здоровый образ жизни никакого влияния на вас не окажут.

Для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях, нужно на время занятий попросить близких не отвлекать и не беспокоить вас. При желании пусть лучше присоединяться к вам. Вместе будет веселее!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика