твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как создать идеальное тело

Как создать идеальное тело

Нет такого человека, который не мечтал бы об идеальных формах. Но прийти к таким результатам, к сожалению, получилось лишь у единиц. Вот несколько советов как достичь успеха в этом непростом деле – борьбе за красивую фигуру.

1.      Кушаем сладкое только по утрам. Большинство стараются вообще исключить сладости из своей жизни, не нужно этого делать. Это стресс для организма, если вы три раза в неделю до обеда позволите съесть себе кусочек пирожного или конфетку, ничего страшного не случится с вашей фигурой. Конечно, при наличии регулярной физической активности.

2.      Ходите на тренировки. Выберите подходящий вид спорта и вперед, три раза в неделю занимаемся активными физическими нагрузками.

3.      Пейте холодную воду. То, что организм требует до 2,5 литров воды в день, это уже все знают. Попробуйте пить охлажденную воду из холодильника. Для того чтобы нагреть ее до температуры тела и усвоить, организм потратит больше энергии, а значит и калорий.

4.      Скажи жесткое нет диетам и голоданию. Многие заблуждаются, полагая, что если они будут голодать, то смогут быстро скинуть вес. Да, может, вы и сбросите пару килограмм, но и заработаете одновременно себе кучу болячек, и вес ваш быстро к вам вернется, если еще не прихватит с собой пару кило сверху. Диеты не работают, они дают лишь временный эффект. Переходите на правильное питание.

5.      Утро должно начинаться в тандеме с хорошим настроением. Приучите себя вставать с мыслью свернуть горы, переделать все дела с улыбкой на лице. Начинать пробуждение следует не ароматной чашкой кофе, а утренней зарядкой или растяжкой, можно заняться йогой.

6.      Не пропускаем завтрак. Нельзя не вспомнить всем известную поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Так что завтраком нельзя пренебрегать. Это самый важный прием пищи. Его задача восстановить наши силы после сна и наполнить организм энергией.

7.      Старайтесь заниматься на свежем воздухе. Спорт на природе в разы эффективней тренировок в спортзале, купите гантели и бодибар и вперед покорять новые вершины, фигура быстро отреагирует положительным эффектом на такой подход.

8.      Кушаем часто, но понемногу. Не надо совершать привычных для всех худеющих ошибок. Они стараются есть как можно меньше и реже. Такое питание замедлит обмен веществ, и вес встанет на мертвой точке. Ешьте понемногу, положили порцию в тарелку, отложите ровно половину и оставшееся количество съешьте, промежутки между приемами пищи должны составлять 2 – 4 часа.

9.      Забываем про отговорки. Устала, не могу, нет времени, сделаю завтра или потом. Такого не должно быть, все эти причины в сторону. Путь к идеальной фигуре долгий и тернистый, сразу не надо ждать манны с небес, чудо не произойдет. Лишь регулярные занятия и правильный подход способны добиться результатов.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика