твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как преодолеть застой в мышцах

Как преодолеть застой в мышцах

Если вы уже не новичок в зале, и занимаетесь какое-то продолжительное время. То неизбежно со временем у вас появится так называемый тренировочный плат. Это момент, когда ваши мышцы просто перестают расти. Но есть некоторые способы, которые могут помочь перебороть этот застой. Первый способ – это увеличение массы дисков, то есть вы должны с каждой последующей тренировкой, когда ваши мышцы уже адаптировались под старую нагрузку, увеличивать веса. Второе – уменьшение времени между повторениями ваших упражнений. Сделали подход, две секунды отдохнули и повторение. Третье, работа со сверхмаксимальными весами. Но в этом случае очень важен помощник, который будет вас страховать и помогать вам.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика