твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как правильно заниматься спортом в летнее время года

Как правильно заниматься спортом в летнее время года

Каким бы видом физической нагрузки вы ни увлекались, стоит с осторожностью заниматься в жаркие летние дни, так как из-за высокой температуры нагрузка на сердце увеличивается. Когда мы в движении, температура тела повышается, ко всему прочему воздух горячий, все это усиливает тепловой эффект. Высокая температура воздуха часто приводит к обезвоживанию организма, кровь становится гуще.

Тепловой удар

При обычных условиях организм самостоятельно осуществляет терморегулирование. Большие нагрузки и нехватка влаги могут вызвать сбои в работе организма. Он может быть подвергнут тепловому перегреву и удару. Перегрев можно определить по следующим признакам:

1.      Внезапный скачок температуры до 39 градусов, наличие головокружения, тошноты, озноба и слабости.

2.      Судороги в мышцах.

Если вовремя не распознать перегрев и не оказать необходимую помощь, он способен вылиться в более опасную форму – тепловой удар.

В этом случае температура поднимается свыше 41 градуса. Возможна потеря сознания. Тут, главное, не растеряться. Если вы решили заниматься в жаркую погоду, прислушивайтесь к своим ощущениям. При малейших чувствах тошноты, головокружения, рвоты необходимо молниеносно среагировать. Следует остановить тренировку и перебазироваться в более прохладное место. Пейте больше жидкости, постарайтесь принять прохладный душ или приложить смоченное полотенце к телу. В случае если симптомы не проходят, немедленно обратитесь к врачу. Чем лечить, лучше предотвратить тепловой удар. Уменьшите нагрузку, пейте большое количество воды, не только когда почувствовали сильную жажду. Старайтесь выпить несколько глотков после каждого подхода. Если занятия проходят на свежем воздухе – наличие головного убора обязательно. Не стоит переоценивать свои возможности вряд ли кто-то погладит вас по головке за потерю сознания. 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика