твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как правильно вести себя после тренировки

Как правильно вести себя после тренировки

Когда мы активно занимаемся в спортзале или дома наш организм претерпевает большие нагрузки. Корректно подобранные упражнения и интенсивность нагрузки – ключ к успеху. Но надо понимать, что для достижения желаемых результатов большое влияние также оказывает время после тренировки. Начнем с того, что по окончании физической нагрузки нельзя употреблять много воды и любых других напитков. Когда мы занимаемся, мы потеем, вместе с потом из организма выходит помимо воды и соль. Если выпить большое количество жидкости сразу после тренировки, это может привести к разбуханию тканей и органов. Что касается приема пищи после тренировки. Для тех, кто ходит в спортзал, чтобы похудеть, кушать в первые три часа после занятий не желательно. Прошло это время, старайтесь съесть сырые овощи и фрукты. Если же основная цель тренировок – набор мышечной массы, то есть рекомендуется не раньше, чем через один час тридцать минут после занятий.

Как только мы закончили тренировку, первое, что мы стараемся сделать – это пойти в душ, но важно знать, что не рекомендуется повышать температуру тела горячей водой или сауной. Активно поработав, тело и так разогрето, дополнительный жар может навредить организму, ведь идет дополнительная нагрузка на сердце, человек начнет еще больше потеть. Поэтому после тренировки нужно остыть, принять теплый душ.

Хочется надеяться, что эти советы помогут вам в достижении поставленных целей в спорте.
 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика