твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как правильно составить программу тренировок

Как правильно составить программу тренировок

Чтобы добиться каких-либо результатов от тренировок, нужен систематический подход. Для этого нужна определенная программа. Чтобы составить такую программу, необходимо выделить для себя определенные факторы, а именно:

1.      Цель. Если вы не поставите себе цель, то никакого результата не добьетесь ни через месяц, ни через год. Определитесь, какого результата вы хотите, какая у вас основная мотивация (нарастить мышцы, накачать ноги, убрать живот, добиться пластики тела), выберите что-то одно. И будьте готовы, что результат наступит только после полугода систематических занятий, не надо ждать чудо.

2.      Время, которое вы можете потратить на занятия спортом. Сразу проанализируйте свой график и определитесь, какое количество времени вы можете уделить для спорта. Оптимальный вариант один час три раза в неделю. Сразу продумайте, как будет проходить ваша тренировка, с проработкой всех групп мышц или определенные мышцы прорабатываться будут по дням. Кстати, второй вариант более эффективный и действенный. Мышцы должны отдыхать, а с таким подходом это вполне реально.

3.      Опыт занятий спортом. Естественно, бывшему спортсмену будет намного проще вернуть себе былые рельефные формы, чем начинающему. Но это не означает, что сразу нужно пробовать ставить рекорды Гиннеса. Ко всему нужно подходить с головой.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика