твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как правильно плавать кролем на груди

Как правильно плавать кролем на груди

Три четверти планеты состоит из воды, при этом сушу иссекают реки,водоемы и озера. Уже этого факта достаточно, чтоб начать учиться плавать. А если вы это уже умеете, то необходимо начать усовершенствовать свою технику. В стиле плавания кролем на груди существуют четыре правила, на которые необходимо обратить внимание. Они помогут вам плавать с минимальными энергозатратами. Первое правило – баланс. Оно позволит вам отказаться от безудержной работы ног, для того чтобы удержать свое тело на поверхности. Для этого нужно представить свое тело в виде качелей. Центр тяжести находится не посередине, а чуть сдвинут кверху. То есть не в районе таза, а чуть выше пупка. Мало того, у вас в организме есть свой воздушный баллон – легкие, который тоже можно использовать. Вам необходимо нащупать баланс, легко надавливая грудью на воду, опираясь на баллон и полностью расслабив шею. Важно, нужно надавить слегка, а шею именно расслабить, а не тянуть подбородок к груди. Таким образом, сработает эффект качелей, и ваши ноги не будут тонуть, даже если вы будете работать ими пассивно. Взгляд направьте на дно, не надо ничего высматривать впереди себя. Второе правило – мягкие ноги. Они должны работать как два рыбьих хвоста, выполняя волнообразные движения. Частая ошибка – синдром велосипедиста. Когда пловец начинает крутить педали в воде. Правило третье – длинное тело. Удлинять тело возможно за счет оставленной одной руки впереди. Руки как бы передают друг другу невидимую эстафетную палочку. Важно не соединять руки. Они находятся параллельно друг другу ниже уровня воды. Не забывайте поворачивать корпус вместе с рукой. Правило четвертое – плоский вдох. Вдох следует делать так, чтобы он не нарушил вашего идеального положения в воде. Вдох делается через рот поворотом головы вместе с телом. Он должен быть достаточно резким, выдох же, наоборот, размеренным, он осуществляется через нос. Соблюдайте эти четыре правила и доводите все движения до совершенства.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика