твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как похудеть после родов.

Как похудеть после родов.

Лишние килограммы, набранные во время беременности, одна из самых распространенных проблем среди многих женщин. Организм женщины в период беременности подвергается большой нагрузке, происходят гормональные сбои, нарушается обмен веществ. Пока малыш находится в утробе матери, организм женщины стремится защитить будущего ребёнка, накапливая дополнительный запас жира на боках, бёдрах, животе, чтобы суметь обеспечить его питательными веществами. Поэтому пока будущая мама вынашивала малыша, привычка есть за двоих, глубоко засела в её сознании.

    Самый лучший способ похудеть после родов – это перейти на правильное питание. Кушаем часто и понемногу. Старайтесь есть каждые три часа маленькими порциями. Положили в тарелку еду, и сразу же отложите обратно ровно половину, оставшуюся часть едим. Заведите себе привычку считать калории потребляемой пищи. Кормящим мамам требуется в сутки в среднем 3000 – 3500 калорий, сократите это количество до 2500, оставшиеся количество калорий ваш организм сам возьмёт из ваших жировых запасов и, поверьте, на качество грудного молока это никаким образом не повлияет, а худеть вы начнёте.

    Никогда не запевайте пищу водой и не пейте после приема пищи. Пить можно через 40 минут после еды, запивая пищу, водой, вы разбавляете желудочный сок, тем самым замедляете процесс пищеварения, сами нарушаете свой обмен веществ.

     Обязательно включаем в своё расписание хотя бы 20 минут физических упражнений в день. Пусть это будут приседание, прыжки на скакалке, отжимания, бег, любая физическая нагрузка в дуэте с правильным питанием будет способствовать быстрейшему снижению веса и коррекции вашего тела.

    Если вы не находите время для таких простых упражнений, тогда берите ребёнка и идите гулять пешком, старайтесь пройти около 10000 шагов, слава богу сейчас практически у всех современные телефоны, которые сами считают за нас наши шаги.

     Уделите себе хотя бы два раза в неделю время на косметические процедуры. Их можно легко делать не выходя из дома. Примите душ, отшелушите ороговевшую кожу любым скрабом для тела или же морской солью, сделайте обертывание. Очень эффективны медовые обертывания с эфирными маслами (при условии, что у вас нет аллергии на мед и вы не страдаете варикозным расширением вен), обертывания из голубой глины с добавлением корицы, на самом деле их очень много. После 10 – 12 таких процедур вы увидите, как ваши объемы заметно уменьшились. Благодаря обертываниям кожа приходит в тонус, запускается циркуляция крови, выходит лишняя влага, заметно сокращается целлюлит.

    Очень важен полноценный сон. Продолжительность ночного сна должна быть 7 – 8 часов.

     И пейте как можно больше чистой негазированной воды 30 г воды на 1 кг веса – это норма.

     Поверьте всё в ваших руках, соблюдайте эти несложные рекомендации, и вы сами заметите, как приходите в форму.

     Вы также можете хрустальные стаканы купить в спб

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика