твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Как накачать пресс

Как накачать пресс

Это статья для тех, кто решил бороться с пивным животом и наконец-то привести в порядок мышцы этой области. Прежде чем приобрести желаемые кубики, мало регулярных тренировок, нужно соблюдать диету. Чтобы добиться выразительного рельефа живота, нужно прокачивать все области пресса и прямые, и косые мышцы. Существует комплекс упражнений для новичков

1.      Займите положение, лежа на спине и поднимайте свое тело, ноги должны быть прямыми. Далее, согните ноги, руками обхватите шею и опять поднимайте тело. Повторите так три подхода по 20 раз.

2.      Оставайтесь на полу и поднимайте прямые ноги на уровне 90 градусов.

3.      Перевернитесь на живот, руки за голову и отрывайте туловище от пола.

Эти несложные упражнения помогут избавиться от излишка жировых отложений на животе и помогут добиться желаемого результата.

 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика