твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Качаем попу дома

Качаем попу дома

Люди, стремящиеся поддерживать свое тело в прекрасной форме, достойны восхищения и всяческих похвал. Ведь поддерживать тело в тонусе можно и дома, главное, было б желание и немного свободного времени. Уделяя внимания рукам, прессу, ногам, не стоит оставлять без внимания и мышцы ягодиц. Вот некоторые рекомендации по этому поводу.

Начнем, конечно, с разминки хорошо разогрейте тело. Подтянуть и накачать попу наилучшим образом помогут поочередные выпады. Спина прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч, делайте выпады вперед по очереди сначала правой, потом левой ногой, по 10 раз на каждую ногу, потом назад. Необходимо делать максимально глубоко это упражнение, чтоб все мышцы были в напряжении. Можете усложнить задачу, взяв в руки гантели. Лучший друг красивой попы – это скакалка. Этот инвентарь не только помогает в похудении, но и положительно влияет на коррекцию попы. Берем скакалку и вперед, начните с пяти минут, потом постепенно время прыжков нужно будет увеличить, старайтесь прыгать на носочках и дышать носом, а не через рот. Хорошо помогают упражнения, имитирующие езду на велосипеде. Лягте на пол, поднимите и согните ноги в коленях и начинайте крутить воображаемые педали. Эти упражнения помогут прокачать ягодичные мышцы, сделают ноги более стройными, а талию изящной. Любите свое тело, и тогда оно обязательно ответит вам взаимностью.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика