твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Избавляемся от дискомфорта в животе

Избавляемся от дискомфорта в животе

Избавляемся от дискомфорта в животе

Пусть вы успешный спортсмен или просто приверженец здорового образа жизни, такое явление, как вздутие живота знакомо и вам. Это естественный процесс. Определенные продукты, стрессовые ситуации могут спровоцировать расстройство желудка. Решить эту проблему или, по крайней мере, уменьшить вздутие можно с помощью следующих упражнений из йоги.

1.      Поза кошки. Необходимо встать на четвереньки и с вдохом вогнуть спину, головой тянуться к потолку, с выдохом выгнуть и опустить голову, тянитесь спиной вверх как можно выше. Повторить десять раз. Выполнение данного элемента йоги способно значительно сократить вздутие за счет растягивания и сокращения брюшной полости.

2.      Выпад полумесяцем. Стоя на четвереньках, правая нога заведена вперед, колено второй ноги слегка сместить назад. Руки поднять наверх, грудь и бедра должны тянуться вперед. Сидим в таком положении 10 секунд.

3.      Скрутка позвоночника. Правую ногу подобрать под себя, левая стопа должна касаться противоположного бедра. Правой рукой обхватить левую ногу, а левая рука расположена за спиной, нужно повернуть корпус влево. Задержитесь на 10-15 секунд. Это упражнение способствует быстрому выведению газов и улучшает пищеварение.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика