твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Фитнес: что делать в целях похудения?

Фитнес: что делать в целях похудения?

   Многие девушки начинают заниматься фитнесом для того, чтобы похудеть. Однако с течением некоторого времени оказывается, что тренировки не приносят результата. Большинство тренеров советуют не только купить спортивное питание, которое способно помочь сжигать больше жира, но и оценить особенности даже своей каждодневной жизни. Не нужно думать, что при повышенной степени физической активности можно кушать что угодно и в каких угодно количествах. Необходимо строго следить за потребляемыми калориями, чтобы последние не превышали те, которые тратятся на тренировках.

   Вторая причина, когда фитнес не дает результата, - неверный тренировочный процесс, который может быть в виде:

  • Слишком легкой программы;
  • Нерегулярного посещения спортзала;
  • Неправильного выполнения упражнений;
  • Слишком частых тренировок.
 

   Все вышеперечисленное нередко приводит к тому, что килограммы не уходят, хотя вроде как в жизни присутствует физическая активность. Исправить такую ошибку можно, обратившись к опытному тренеру, или же путем ведения дневника тренировок. В последнем случае после 2-3 месяцев занятия стоит проанализировать регулярность, продолжительность, насыщенность и другие характеристики тренинга, чтобы устранить недочеты в будущем.

     Исправление ошибок, чтобы фитнес был эффективным

   Если решено купить специальные продукты, к примеру, те же жиросжигатели, не стоит думать, что произойдет чудо. Нужно понимать, что каждый вид питания, которое называется спортивным, приносит пользу именно при физической активности. Если человек нерегулярно посещает спортзал, но четко придерживается режима употребления того или иного специализированного препарата, то результат от его потребления не будет.

   Важно, чтобы фитнес был регулярным. Причем рекомендация в виде того, что 2-3 тренировок в неделю хватит для того, чтобы похудеть, неверна. Если есть желание похудеть, нужно увеличить это количество до 5-7. Не нужно сразу же стремиться к повышению интенсивности. Как правило, те, кто так поступает, по прошествии определенного времени просто бросают заниматься, давая себе передышку. В результате получается, что снова тренировки становятся нерегулярными, а значит и неэффективными.

   Крое того, нужно понимать, что при занятиях на первых порах вес может даже расти. Происходит это за счет увеличения объема мышечной ткани при незначительном уменьшении жировых прослоек. Поэтому необходимо не только следить за весом, но еще и 2-3 раза в неделю измерять свои размеры. И тогда можно будет увидеть, что фитнес все-таки дает результат.

 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика