твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Беги, Форест, беги!

Беги, Форест, беги!

Беги, Форест, беги!

 Наверняка все помнят героя Тома Хэнкса из фильма «Форест Гамп», который в определенный период жизни решил бежать без всякой цели, вдохновляя своим примером тысячи людей. А ведь каждый мог бы стать таким примером, как минимум, для себя самого, а может и для окружающих людей.
 Бег-это универсальное средство, крассовки для бега Харьков одни из лутших помогающее бороться со стрессом, лишним весом, слабым иммунитетом, ленью и прочими недугами. Бег позволяет забыть о бытовых проблемах, заставить работать мозг в режиме «здесь и сейчас», когда нет ничего вокруг кроме дороги, дыхания и ощущения каждой мышцы в теле.
 Простые истины о беге
 - Данный вид тренинга задействует практически все мышцы тела, позволяя как следует их нагрузить. В первые несколько минут можно сразу определить уровень тренированности человека, выносливости и силы воли. Но не стоит расстраиваться, если сил хватило лишь на пару минут легкой пробежки, ведь все это дело наживное. Начинать нужно с малого, и потом увеличивать нагрузку исходя из своих возможностей.
 - Лучше всего отдать предпочтение бегу на свежем воздухе, например, в парке или на стадионе, поскольку беговая дорожке в тренажерном зале быстро наскучит, в отличие от улицы, где, помимо бега, можно созерцать пейзажи и дышать свежим воздухом. Выбирать лучше места красивые: лесопарк или побережье, если есть такая возможность.
 - Непременно нужно позаботиться об обуви. Нужна исключительно беговая обувь, благо ассортимент широкий, и есть из чего выбрать. Стоит помнить о том, что обувь для бега не должна быть слишком мягкой, подошва должна быть толстой, с хорошей амортизацией, а поверхность — дышащей, например, сетчатой. Сами кроссовки должны быть на полразмера больше обычной обуви.

 Для чего нужен бег?
 Бег относится к кардио-тренировке, то есть оказывает прямое воздействие на сердечно-сосудистую систему и является средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, отдающие предпочтение данному виду тренировок гораздо реже страдают от инфарктов, ишемии, гипертензии чем те, кто игнорирует такого рода нагрузки.
 Помимо этого, бег ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю влагу через пот, тем самым нормализуя водно-солевой баланс в организме. На пробежке необходимо иметь бутылочку воды, чтобы не подвергать себя обезвоживанию, но помнить, что не стоит делать за раз много глотков. Пить нужно по чуть-чуть.
 Бег — помощник в борьбе с лишним весом, особенно если тренироваться натощак. После пробуждения ото сна в организме снижено количество гликогена в крови, сложного углевода, который производит энергию для жизнедеятельности. Когда гликоген на исходе, то вход идет «надежный» друг человека, запас, который используется в самый последний момент — это жир. Тем самым, начав бегать по утрам, спустя пару недель можно будет заметить снижение веса, при условии, что питание не основывается исключительно на быстрых углеводах.
 На первый взгляд может показаться, что бег — это скучно и однообразно, но это совсем не так, ведь существует множество техник, из которых можно выбрать подходящий для себя или чередовать их между собой. А впрочем, не так уж и важно, какой именно бег, важно, что движение — это жизнь!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика