твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> Бег может не только положительно сказаться на здоровье человека

Бег может не только положительно сказаться на здоровье человека

Бег может не только положительно сказаться на здоровье человека

Бег – полезное занятие для здоровья. Но стоит помнить, что бегать тоже нужно правильно и с умом. Иначе это полезное увлечение легко превратится в бесполезное, даже вредное занятие для организма. Если техника бега выполняется неправильно, поплатиться за это может любая часть тела. Многие думают, что бегать довольно просто достаточно лишь передвигать туда-сюда руки и ноги. Но тут свои подводные камни, которые весьма важны. Постановка ног, положения тела, сгибание колен. Если относиться к этому всему с небрежностью, проблемы со здоровьем быстро напомнят о себе. Вероятность растянуть сухожилия, разорвать связки, разболтать суставы значительно возрастает, можно также перегрузить позвоночник. Также женщины рискуют приобрести проблемы с грудью, если выберут неправильно белье. Для бега подойдет только фиксирующее, потому что при движении грудь сильно двигается из стороны в сторону, от этого кожа подвергается растяжению. Если неправильно дышать, есть риск заработать целлюлит из-за кислородного голодания тканей. Проблемные места фигуры заполнятся жиром и покроются апельсиновой коркой. Продолжайте как попало дышать, и можете забыть о красивой фигуре. Можно удариться в крайность и перекачать мышцы ног. Фигура, безусловно, приобретет рельеф, но огромные мышцы на икрах и бедрах плохо сочетаются с красивой фигурой. Поэтому тренироваться нужно умеренно. Если вы пропустили один день, не пытайтесь наверстать его и бегать до изнеможения. Лучше получить маленькую, но эффективную нагрузку. Бег – это спорт. Как и в любом спорте, здесь травмы тоже не являются исключением. Если бежать в неудобной обуви или по плохой поверхности, подвернуть или вывихнуть ногу можно без особого труда. Тогда точно надолго можно будет забыть про утренние или вечерние пробежки. Отнеситесь серьезно к выбору одежды и обуви. В первую очередь она должна быть удобной и не сковывать ваши движения. Простые кроссовки не подойдут для этого вида физической активности. Нужны специальные дышащие и эргономичные.http://fitness-shop.com.ua/category/view/begovye-krossovki/  Естественно, сам по себе бег для здоровья вреда не представляет, скорее наоборот. Опасность возникает при неправильном подходе. 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика