твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Полезное и интересное >> 5 правил зимней пробежки

5 правил зимней пробежки

Бег признан наиболее важным видом спорта данного сезона, в данный момент никак не бежит лишь бездеятельный либо тот, кто совсем никак не смотрит из-за собственной фигурой. Потому зимушка, мороз и беспогодица из-за окошком никак не считаются помехой для ценителей предоставленного вида спорта. Единственное, о нежели необходимо держать в голове, будто никак не стоит бежать при температуре -15 и ниже, а еще, ежели на улице лёд. Мы поведаем тебе о правилах зимнего бега, этак будто запасаемся термосом с теплым чаем либо кофе, утепляемся и вперед на пробежку!
 
 
 
1. Одежка. Никак не надлежит пробовать одеть на себя разом целый гардероб, поэтому будто тогда тебе, новичку бегуну, станет совсем трудно перемещаться и ты никак не получишь от занятий спортом подабающего результата. Наиболее основное – никак не забрасывать про шапку, коия бы крепко посиживала на голове и никак не слетела при беге, перчатки, чтоб никак не отморозить пакши и довольно теплую, однако никак не очень тяжкую обувь. При беге проистекает функциональный приток крови, кой разогревает организм, потому в очень теплой одежде станет совсем горячо. Чтоб никак не прогадать, лучше только одеть термобелье, футболку, толстовку и лосины.
 
2. Пробежка. Пред истоком занятий лучше только исполнить разминку, длительность которой обязана находиться в зависимости от температуры на улице – нежели холоднее, тем подольше пробежка. И лишь позже стоит начинать к лично бегу. Но ежели ты приняла решение застопориться на 5 мин. для паузы, то, как бы тепло ты никак не была одета, зимой в всяком случае затеваешь леденеть. Потому никак не стоит забрасывать про обыкновенные процедуры, которые посодействуют тебе пригреться.
 
Читай еще: Отчего бег лучше йоги? 
 
3. Время тренировки. Зимой надлежит уменьшить маршрут и время пробежки, этак как организм затевает тратить более энергии, нежели традиционно, и ты будешь чувствовать утомление. Никак не стоит сходу становить пред собой невозможные задачки и пробовать пронестись эту дистанцию, как бегают проф спортсмены. Начни с самого небольшого, а позже день из-за деньком повышай время тренировки. Однако все ведь, ежели ты приняла решение изумить всех сослуживцев, приятелей и далеких друзей и летом взять роль в марафоне, то лучше вынести занятия в тренажерный зал.
 
 
 
4. Дыши носом. Одно из самых основных верховодил зимней пробежки – необходимо смотреть из-за тем, чтоб ты дышала носом, ежели ты никак не желаешь захворать опосля пробежки. Лучше никак не нюхать очень углубленно, по другому ты рискуешь заполучить очень огромную порцию прохладного воздуха. Выдыхать разрешено чрез уста. Ежели дышать носом тебе очень трудно, то лучше сбавь темп пробежки.
 
Читай еще: 5 основных неверных толкований вопроса о упражнениях спортом
 
5. Опосля пробежки. Опосля такого, как ты вошла домой надлежит сбросить с себя всю одежду и взять горячую ванную комнату либо душ. Непременно испить чашечку теплого чая, чтоб пригреться и сберечь себя от обезвоживания организма. Ежели ты ощущаешь нетяжелые недомогания, то лучше пресечь пробежки и начать к ним чрез 5-7 дней опосля конечного излечения.
 
Никак не позабудь гигиеническую губную помаду, чтоб никак не пробудиться на последующее утро с обветренными губками. Ты, естественно, имеешь возможность заявить, будто наверное последствие поцелуев на ветру, однако никак не делай данного очень нередко, по другому подружки начнут чувствовать зависть никак не лишь твоей прелестной спортивной форме!
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика