твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Кардиотренировки для похудения

Кардиотренировки для похудения

Кардиотренировки для похудения

Чтобы получить стройную фигуру недостаточно только сидеть на диетах. Физические нагрузки также необходимы вне зависимости от комплектации, возраста и здоровья. Самое главное – подобрать подходящую именно для вас систему тренировок. Для примера, кардиотренировки для похудения – бег, аэробика, плаванье, ходьба, кардиотренажеры и т.д., помогают укрепить мышцы, похудеть и оздоровиться.

Если вы хотите похудеть, то важно соблюдать режим тренировок. Всего лишь надо выделить полчаса три раза в неделю. Если вы не можете посещать тренажерный зал, то постарайтесь совместить кардиотренировки с повседневной жизнью. Забудьте о наличии лифта, на рынок или в магазин ездите на велосипеде, выходите на одну остановку раньше или позже. Данные хитрости не помогут сильно похудеть, но усилят обмен веществ, разогреют мышцы, подарят бодрость и хорошее настроение. Во время кардиотренировки необходимо контролировать свое состояние. В этом вам поможет пульсотахометр. Если у вас нет его, то поговорите с кем-нибудь или сами с собой. Если во время разговора вы не задыхаетесь, то можете продолжать. Также важно чередовать нагрузки на разные мышцы. Если занимаетесь в спортзале, то чередуйте упражнения. Также постарайтесь на улице идти минуты три быстрым шагом и минуту медленным.

Кардиотренировки отлично тренируют сердце и выносливость вашего организма, а также сжигают лишние калории и ускоряют обмен веществ. Бегая вы добьетесь стройных бедер и уберете целлюлит, с помощью велосипеда вы подтянете мышцы ног и отлично похудеете. Благодаря аэробике ваше тело похудеет быстрее, а плаванье подтянет живот и укрепит мышцы. Кикбоксинг сделает вас стройнее и спокойнее, а это очень важно при похудении.

Выбирая кардиотренировку руководствуйтесь своими пристрастиями. Любите заниматься дома, чтобы вас никто не видел? Купите эллиптический тренажер марки Hasttings. Тренажеры данной марки можно приобрести как новичку, так и спортсмену. Они эргономичны, имеют много программ, компенсаторы неровности пола и еще много полезных функций. Если вы любитель потанцевать, то попробуйте зумбу или аэробику. Нравится природа? Катайтесь на велосипеде или бегайте по утрам.

Также желательно не ограничивать себя одним лишь видом кардионагрузки. Вчера занимались на эллиптическом тренажере? Сегодня поплавайте или побегайте вокруг дома, завтра сходите на аэробику или попрыгайте на скакалке.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика