твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Самые популярные кардио тренировки

Самые популярные кардио тренировки

   Как известно, кардио по праву считается самым быстрым и эффективным методом борьбы с жировыми отложениями, к тому же регулярные тренировки поспособствуют формированию красивой и подтянутой фигуры. Вы сможете значительно повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускорить обменные процессы в организме, придать тонус мышцам и быстро избавиться от лишних сантиметров.

   Кардио упражнения отлично подходят не только профессиональным спортсменом, но и новичкам. Давайте рассмотрим пять самых популярных тренировок для похудения

      Бег

   Безусловно, именно бег является самой лучшей кардио тренировкой. Бегать можно на улице в теплое время года, также заниматься можно и на беговой дорожке в спортзале. Вам понадобится всего лишь удобная обувь и комфортная одежда. Совершать пробежки можно в любое удобное для вас время. Начинайте с небольших дистанций, постепенно увеличивая время тренировки. В идеале тренинг должен длиться не менее получаса;

     Велопрогулки

   Точно так же, как и пробежки, прогулки на велосипеде очень полезно осуществлять на свежем воздухе. Альтернативный вариант – велотренажер в спортзале, который доступен каждому. Существует даже отдельное фитнес направление – сайкл, где тренировки как раз и проходят на велотренажерах;

     Степ аэробика

   Это один из самых интересных направлений фитнеса. Во время тренировок осуществляются ритмичные движения под подвижную музыку. Основной агрегат, который используется на занятия - это степ-платформа. Подобные занятия повышают не только физические показатели, но и значительно улучшают настроение;

     Плавание

   Что может так расслабить организм и вместе с тем хорошо проработать основные мышечные группы? Конечно же, плаванье. Вы сможете поддержать работу дыхательной системы, укрепить сердечную мышцу и провести время в бассейне с пользой для своего здоровья;

     Бокс

   Любители единоборств могут отдать предпочтение боксу. Вы сможете хорошо развить координацию движений, силу, выносливость, к тому же это отличная возможность поддержать работу сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.

   Записаться на одну из вышеперечисленных кардио тренировок можно, перейдя в каталог спортивных организаций Запорожья. Достаточной удобный поиск по сайту поможет вам с легкостью отфильтровать интересующие вас спортивные направления и подобрать самое удобное место для тренировок. Нельзя не сказать о том, что перед проведением подобных тренировок не помешает пройти медицинское обследование, чтоб понимать разрешены ли кардио нагрузки вам.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика