твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Правильное питание для жиросжигания

Правильное питание для жиросжигания

Правильное питание для жиросжигания

   Если вы мечтаете о рельефном прессе, то без правильного рациона питания, это останется только вашей мечтой. Все ваши старания, изнуряющие тренировки будут бессмысленные, если вы питаетесь тем, что прибавляет жирок на животе и боках.

   К сожалению, наше тело не очень любит расставаться с жирком, и при первом же подозрении на нехватку энергии, оно «замораживает» все биохимические реакции. Поэтому ваша диета должна быть разумной и сбалансированной.

   Некоторые предпочитают купить жиросжигатели, а некоторые хотят похудеть более медленным способом. Если вы хотите сохранить мышечные тонус и поддержать жиросжигающие процессы, то ваше питание должно быть соответственным.

   Старайтесь стимулировать процесс сжигания вашего лишнего жира. Для того чтобы сжечь жир необходимо не только сократить калории, но и добавить в свой рацион питания продукты, которые стимулируют необходимые процессы.

  1. Вода. Воды необходимо пить до трех литров в день. Нехватка чистой питьевой воды замедлит ваш обмен веществ, а из-за этого замедлится и процесс сжигания жира. Также вам придется полюбить зеленый чай.
  2. Нежирные молочные продукты. Как показал опыт, они стимулируют процесс жиросжигания. Добавьте нежирное молоко, творог, сыр, кефир и тж. Также на основе молочной продукции можно делать коктейли.
  3. Самый лучший жиросжигатель - витамин С. Кушайте побольше апельсин, грейпфрутов, черной смородины, облепихи, брюссельской и цветной капусты.

   Употребляйте больше белка. Продукты снабжают нас калориями, но они требуют также калории и для своего переваривания. На усвоение белков употребляется на 50% больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. Поэтому если в вашем рационе больше белков, то организм расходует больше калорий. Данный принцип лежит в основе белковой диеты Аткинса.

   Жиры нам тоже необходимы. Из них синтезируются важные жиросжигающие и анаболические гормоны. Главный источник жиров должен быть: куриные яйца, орехи, оливковое масло, семга.

   Научитесь контролировать поступление жиров и углеводов. Так как жир – не основной источник энергии, то наш организм использует его запасы только в последнюю очередь. Поэтому необходимо сократить прием углеводов и заставить свой организм расходовать отложенный жир в качестве энергии. Углеводы необходимо принимать медленные: крупа, нешлифованный рис, зерновые каши, овощи и фрукты.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика