твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Правильное питание детей и подростков

Правильное питание детей и подростков

Правильное питание детей и подростков
Ваше чадо нельзя назвать худышкой даже с очень большой натяжкой? Чипсы, сухарики и сосиски утилизируются с завидной регулярностью и на все замечания готово дежурное «Ну ма-а-ам...»? А сам с завистью рассказывает о своих друзьях, которые летом ездили в футбольный лагерь? Тогда пора действовать, заручившись поддержкой специалистов, разумеется.


Надеюсь, вы не додумаетесь пробовать на своем ребенку новую популярную диету? Ведь этого нельзя делать ни в коем случае! Питание ребенка, как дошкольника так и школьника должно быть полноценным. И если в вашей семье не придерживаются здорового питания, то для начала займитесь именно этим. Ведь правильное питание детей и подростков - хорошее вложение в будущее вашего ребенка!

Для начала обязательно исключите такие моменты: отсутствие завтрака, обильные ужины, посиделки с едой перед телевизором и книгой, питание в фаст-фудах и заедание плохого настроения. Перестройте привычки питания всей вашей семьи.

Поищите хорошего детского диетолога, психолога и фитнес-тренера.

Исключите из меню такие продукты питания в которых много жира, в них больше калорий чем в углеводах и белках. Уберите жареные блюда. Лучше всего тушить , варить на пару, запекать или использовать аэрогриль. Уменьшите потребление белого хлеба, манной каши, сахара, печенья, тортов, конфет. Также не используйте острые приправы и майонез. Для заправок лучше всего подойдет нежирная сметана, йогурт, творог, кунжутное или оливковое масло. Также еще можно поменьше солить, до 5 грамм соли в день. Лучше всего использовать йодированную или морскую соль.

А также пусть ваш ребенок забудет о газировке, она не только вредна, но и прибавляет килограммы. Лучше пить обычную воду или чай без сахара. Постарайтесь соблюдать четкий режим питания каждый день и кормить ребенка в определенные часы.

А зарядка никогда не повредит, особенно пухлому малышу!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика