твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Полезные советы для тех кто хочет похудеть

Полезные советы для тех кто хочет похудеть

Полезные советы для тех кто хочет похудеть

Придерживаясь этих простых советов, вы в год легко сможете похудеть до десяти килограммов.

Если вы любитель молочных продуктов с большим количеством жиров и потребляете в день их по два или три раза, то употребляя менее жирные молокопродукты вы выгадаете практически 200 калорий, а за год похудеете на десять килограмм.

Полюбите лестницу. Если будете проходить пять пролетов по три или четыре раза в день, то за год пять кг как не бывало. Ну а если вы живете на первом этаже, то можете купить степпер в магазине или поискав частные объявления на сайте Sindom.ru. Также, на этом сайте вы можете разместить и свое объявление о продаже чего-либо.

Уменьшите количество маргарина и масла животного происхождения. Не съев на завтрак бутерброд с маслом – минус пять килограмм в год.

Используйте вместо желтков – белки. Вместо одного яйца возьмите два белка – многие блюда от этой замены не пострадают.

Постарайтесь заниматься спортом хоть 10 минут, но каждый день. В идеале занятия должны проходить 30 минут. Если вы не любите заниматься спортом, то ходите пешком или танцуйте. Если вы каждый день в течении года будете танцевать по 30 минут или 10 минут ходить быстрым шагом, то до семи килограмм в год вы точно потеряете.

Если вы не можете без майонеза, то замените его на менее жирный. Таким образом вы будете потреблять на 50 калорий меньше. А если вы любитель ряженки, то еще лучше.

Если снять плавающий жир с охлажденным супом, соусом, мясом, то сократите калорийность в одной тарелки до 100 калорий.

Замена белого хлеба на цельнозерновой – минус 100 калорий с бутерброда. Да и для организма полезнее.

Не кладите в кофе и чай сахар, лучше подсластитель, тогда выгадаете еще 100 калорий. Постарайтесь в горячие напитки сахар вообще не класть.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика