твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Почему диета без физических упражнений неэффективна?

Почему диета без физических упражнений неэффективна?

Почему диета без физических упражнений неэффективна?

Очень многие люди, которые столкнулись с лишним весом и не привыкли к физическим нагрузкам, трудно решаются на ограничение высококалорийных продуктов. Но сделать шаг и заняться спортом – это для них выше сил. Конечно, лучше что-то сделать, чем ничего, но им следует помнить, что без хороших физических нагрузок результаты от диеты будут минимальны. Просто человек начинает терять в весе, только тогда, когда организм испытывает дефицит калорий. Но это совсем не значит, что будет расходоваться именно жировой запас. Уменьшая рацион питания, организм начинает тратить именно мышечные запасы, а не жировые. И потому, человек, находящийся на диете, радуется скачку стрелки на весах вниз. Но на самом деле – это была потеряна мышечная масса, а не жировая.

Что происходит, когда мы начинаем усиленно заниматься спортом? Организм перестраивается в другой режим, и тогда человеку становится понятно, что для того чтобы выжить, нужно наращивать и укреплять мышечную массу. И тут организм начинает обращаться к жировым отложениям, так как ему понятно, что наращивать и расходовать мышечную ткань одновременно нельзя.

Поэтому для достижения наилучшего эффекта для похудения необходимо два условия – минимум калорийной пищи и регулярные спортивные нагрузки. Причем регулярность – важный фактор, который убеждает наш организм в том, что это не случайные перемены и пришли они надолго.

Если все-таки человек принял решение ограничиваться не только диетой, то у него возникает вопрос – какие нагрузки будут более эффективны. Если вы будете практиковать аэробные нагрузки (беговые дорожки Horizon, велотренажеры, эллиптические тренажеры и т.д.), то тогда придется считать полученные и потраченные калории. Если потраченные калории будут больше, чем полученные, то долгожданную фигуру вы получите быстро. Иначе, даже через год вы останетесь практически такими же, как и были.

Поэтому аэробику необходимо обязательно разбавлять силовыми упражнениями. Тогда у вас улучшится выносливость, поднимется тонус организма, увеличится сила. И так как худеть вы будете за счет прироста мышечной массы, то это принесет всему организму пользу

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика