твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Ночное обжорство

Ночное обжорство

Ночное обжорство

Многие думают, что ночное обжорство чревато лишними килограммами, да и только, но это не совсем так. Поздние ужины крайне негативно отражаются в первую очередь на здоровье, и только потом на фигуре. Что происходит, когда мы едим на ночь? Каждый раз, открывая холодильник, чтобы "подкрепиться перед сном", представьте себе такую картину: темная комната, погруженная в сонную тишину, доносится храп, и только один несчастный маленький человечек под ночником раскладывает содержимое большой корзины на три разные кучки - белки, жиры, углеводы. Примерно так выглядит наш желудок, переваривая съеденную нами на ночь пищу. В то время как мы отдыхаем, ему одному приходится тяжело трудиться.

После приема пищи и ее переработки в организме образуется глюкоза, аминокислоты,липиды - энергетическое топливо для физической и умственной активности. Но о какой активности может идти речь, если мы спим, мышцы и мозг расслаблены? Глюкоза, не найдя себе применения, отправляется в печень и там превращается в жирные кислоты и гликоген, а далее распределяется в подкожно-жировую клетчатку. В результате получаем лишний вес, ожирение внутренних органов, сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию и другие заболевания.

Ночное голодание

Ночной сон - это самое продолжительное время, которое человек проживает без еды. Этот период называется "ночным голоданием". Во время сна нас не мучает чувство голода, так как все функции организма замедляются. Но расход энергии все же не прекращается, а просто снижается. Подсчитано, что за ночь тратится от 500 килокалорий и больше. Приходим к выводу: если не переедать перед сном, то вполне возможно похудеть. Если же вы уже набрали много лишних килограммов, то вам поможет жиросжигатель, который можно купить тут www.sport-prime.com.ua.

Правила вечернего перекуса

Принимаясь за ужин, запомните несколько простых правил. Никогда не ешьте позже чем за 3 часа до сна - помните об опасности, которой вы подвергаете свои внутренние органы.

Для ужина прекрасно подойдут:

  • фрукты или ягоды в количестве не более 300 г,
  • кисломолочные продукты или творог,
  • тушеные овощи с добавлением растительного масла (не больше 1 ч. ложки),
  • морепродукты,
  • легкий овощной суп (на воде, а не на бульоне), салаты (не селедка под шубой, а овощной салат, заправленный оливковым маслом),
  • чашка чая с медом или мятой.
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика