твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Красивая фигура без вреда для организма

Красивая фигура без вреда для организма

Красивая фигура без вреда для организма

Многие из нас часто задаются вопросом, как похудеть без чрезмерных усилий и жестких ограничений в еде. Выдержать изнурительные тренировки и жесткие диеты дано не каждому. К тому же излишне ограничивать себя в еде может быть вредно и даже опасно для организма. Далее мы рассмотрим несколько простых советов, которые смогут помочь Вам избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие.

Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, выберите для себя подходящий вид спорта. Утренняя или вечерняя пробежка является отличным занятием, так как обеспечивает необходимую для организма кардионагрузку и обогащает кислородом все ткани. Как следствие, улучшается обмен веществ и ускоряется процесс сжигания жиров.

Для лучшего результат после пробежки можно сделать небольшую гимнастику. В интернете, например, можно найти упражнения для ног для девушек, а мужчинам комплекс для рук и мышц плечевого пояса. Каждый сможет подобрать индивидуальную программу занятий, в зависимости от своей фигуры.

Также  необходимо пересмотреть свое питание.

Перед завтраком необходимо выпивать стакан воды или витаминного коктейля. Данная процедура поможет разбудить организм и подготовить его к приему пищи. В завтрак должны входить белки (яйца, йогурт, творог) и углеводы (каши, овощи, фрукты). В качестве напитка лучше  выбрать зеленый чай или некрепкий чай. Сахар необходимо полностью исключить.

На обед лучше всего подойдет отварная курица или рыба с овощами.

Ужинать рекомендуется как можно раньше. Набивать желудок перед сном очень вредно. В меню ужина также лучше внести мясо птицы или рыбы на пару и сырые овощи.

От алкоголя и газированных напитков следует отказаться. В течение дня необходимо пить не менее 2 литров воды без газа. В качестве перекусов можно использовать свежие и сухофрукты, орехи без соли и овощи.

Правильное питание во время диеты позволит насытить организм необходимыми питательными веществами.

И конечно, попросите, чтобы члены Вашей семьи поддержали Вас. Если они любят полакомиться жареным мясом и тортиками,  Вам будет очень тяжело соблюдать диету.

Вот эти простые правила помогут Вам без особых усилий улучшить свое самочувствие и сделать фигуру стройной.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика